Meditation lernen für Änfänger inkl. Video

Meditation lernen und erfahren

Eines der schönsten Wege und Mittel, um zu dir selbst zu finden und dein Leben und deinen Alltag mit Gelassenheit anzugehen. Meditieren kann dir dabei helfen, dir Kraft, Selbstvertrauen und Entspannung zu schenken.

In wenigen Schritten meditieren lernen:

1. Tipp zum Meditieren: Langsam herantasten

Am Anfang ist es gar nicht so einfach, sich zu fokussieren und die Gedanken immer wieder vorbei ziehen zu lassen. Überfordere dich am Anfang nicht und starte mit kurzen Meditationen, damit es nicht zur Frustration kommt. Du kannst die Frequenzen dann nach und nach verlängern. 

2.Tipp zum Meditieren: Regelmäßigkeit

Bleib dran und schaffe dir am besten feste Meditationsroutinen. Schaue, wie es dir am besten in deinen Alltag rein passt und meditiere z.B. jeden morgen vor dem Aufstehen im Bett oder abends vor dem Einschlafen.

3.Tipp zum Meditieren: Fokus auf dem Atem

Am Anfang wird es dir schwer fallen, fokussiert zu bleiben. Es werden immer wieder Gedanken aufkommen, z.B. was du nachher noch erledigen musst oder was heute am Tag passiert ist. Versuche dich daher bewusst auf deine Atmung zu konzentrieren und bringe den Fokus immer wieder zurück.

4. Gedanken weiter ziehen lassen

Sollten in der Meditation immer wieder Gedanken in deinen Kopf kommen, verurteile sie und dich nicht dafür und lasse sie bildlich an dir vorbei weiterziehen.

5. Tipp zum Meditieren: Sei zuversichtlich

Vielleicht denkst du am Anfang, dass du was falsch machst und du einfach nicht meditieren kannst, weil es dir nicht von Anfang an gelingt die Gedanken abzuschalten. Das ist völlig normal. Mache dir bewusst, dass du nichts falsch machen kannst und Meditation lernen kannst. Du musst nur dran bleiben, dann wird es dir bald gelingen. 

6. Tipp zum Meditieren: Geführte Meditation

Für den Einstieg eignen sich oft geführte Meditationen besser. Hierbei wirst du an die Hand genommen und durch die komplette Meditation geführt.

Wir haben dir eine geführte Meditation für Anfänger vorbereitet, die sich perfekt für den Einstieg eignet.

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 Viel Spaß und Namasté!